危險危險危險

▼干眼癥是否也悄悄找上你了,？▼

在這個信息爆炸的時代

我們的眼睛每天都在超負(fù)荷運轉(zhuǎn)

長時間盯著屏幕、戴隱形眼鏡

身處干燥的環(huán)境

長時間在空調(diào)房間或戶外陽光暴曬下,，

……

這些都可能讓我們的眼睛感到疲勞和干澀,，

這個時候干眼癥可能就會找上門了！

為什么會得干眼,？

通俗來說,，就是眼睛的表面缺眼淚水了。

這個眼淚水由三層物質(zhì)組成,，「表面的油」,，「中間的水」和「底層的蛋白質(zhì)」，也就是脂質(zhì)層,、水液層以及黏蛋白層,。 

正是得益于這種“油包水”的組成方式，才能夠充分保護(hù)我們的眼睛,。

發(fā)病的誘因:長期吹空調(diào),、環(huán)境干燥、長期佩戴隱形眼鏡,、熬夜等都是引起干眼癥的原因,，而其中最常見的誘因是長時間使用電子產(chǎn)品。

 干眼的表現(xiàn)

不同的人患有干眼癥的表現(xiàn)不完全一樣,，但是總體而言,，大多有以下癥狀：

眼干,、眼癢、刺痛,、燒灼感,、異物感、眼紅,、分泌物增多,、畏光、流淚,、視疲勞,、視力波動或者下降。

注意,！視物模糊也是干眼癥的表現(xiàn)之一,！

在眼科門診，有許多人來問醫(yī)生,，老是感覺眼睛一會兒就出現(xiàn)視物模糊的情況,，要閉眼一段時間后才能好一點，尤其是睡一覺起來之后就會好很多,。但是檢查沒發(fā)現(xiàn)什么大問題,，究竟是怎么回事呢？其實這就是干眼癥的表現(xiàn)了,，只是許多人覺得沒影響生活和工作,，所以就未引起重視。

▎99%的人都容易做錯的干眼癥應(yīng)對方法：

錯誤1：抗生素眼藥水隨意滴

有些人在眼睛不舒服的時候,，喜歡用含有抗生素的眼藥水,，如氯霉素眼藥水。剛開始確實立竿見影,，眼睛不干不癢,，但是過段時間就會發(fā)現(xiàn)眼睛反而更加干了。

這是因為,，你在滴入眼藥水的時候,，雖然少量的水分注入眼內(nèi)，緩解了眼表的干燥,，但是藥物成分以及防腐劑的作用會損傷眼表,，甚至加重干眼。

建議：用不含防腐劑的人工淚液代替抗生素眼藥水和在藥店隨意購買的“網(wǎng)紅”眼藥水,。

錯誤2：自制鹽水隨便清洗眼睛

許多老年人常常會陷入常識誤區(qū),，在眼睛不舒服的時候用自制的鹽水代替醫(yī)院的生理鹽水，滴入眼內(nèi),。以為這樣可以緩解眼睛干的癥狀,，其實這種做法十分危險,！甚至可能給眼睛帶來損傷還有感染。

對付干眼癥的7步法

第一步：保證充足的睡眠

現(xiàn)代人工作,、學(xué)習(xí)生活壓力大,，很多人生物鐘混亂，過度勞累,，可導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。臨床上接診過多例因為連續(xù)熬夜而導(dǎo)致干眼癥狀明顯的患者,，患者的生活質(zhì)量和工作效率受到嚴(yán)重影響,，這些患者結(jié)膜充血嚴(yán)重、角膜上皮出現(xiàn)缺損等,。如果有出現(xiàn)睡眠障礙的問題,，那么建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善睡眠質(zhì)量,。

第二步：改善用眼習(xí)慣

“過度用眼”會導(dǎo)致人的眼角膜上一層起到保護(hù)作用上皮細(xì)胞損傷,，繼而畏光、疼痛,。

生活中有許多用眼方式亟待改善：比如減少不必要電腦屏幕的時間,，遠(yuǎn)離手機(jī)，少看電子產(chǎn)品,，防止眼睛過度疲勞,，調(diào)整屏幕色溫，學(xué)會良性瞬目（眨眼睛）運動（正常生理性需求是15次左右/每分鐘）,，用眼瀏覽電子產(chǎn)品時間不宜過長,，不要躺著看，每次40-50分鐘后休息10-15分鐘,，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,，防止眼睛過度疲勞。

還可改善空調(diào)環(huán)境下房間的濕度,，良性使用角膜接觸鏡,，避免濫用眼藥水，謹(jǐn)慎選擇眼部美容手術(shù)等等,。
  第三步：多眨眼

這個眨眼,，不是wink哦！是眨動眼睛,，雙眼一起,。

當(dāng)眼睛干澀時，有一個快速緩解的好方法,，那就是多眨眼,。尤其是玩手機(jī),、看電腦、讀書等長時間用眼時,，通過眨眼,，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜,，使眼球不易干燥,。

我們還可以做眨眼操的訓(xùn)練：就是當(dāng)用眼半小時以后，可以做“輕輕閉眼2秒鐘,，緊緊閉眼2秒鐘,，再睜眼2秒鐘

”這樣的動作。反復(fù)做5—10次,，這個動作可以訓(xùn)練我們完全閉合雙眼,，促進(jìn)瞼板腺的分泌。

第四步：熱敷

如果感覺眼睛還是很干,，可以適當(dāng)熱敷,。日常家中可以用大水杯注滿熱水，把眼睛靠近水杯口,，熏蒸一下,。也可每天使用一次性熱敷眼罩，熱敷雙眼約15分鐘,，熱敷溫度42℃左右,，即干凈衛(wèi)生又安全，早晚各一次,，或根據(jù)個人需要條件酌情增減熱敷次數(shù),。

第五步：眼部清潔和按摩

針對瞼緣分泌物過多的患者，可使用干凈的濕毛巾清潔眼部及周圍皮膚,，能有效清除眼分泌物,、灰塵。

在保證眼部周圍清潔的同時,，可緊閉雙眼,，將一手食指輕拉眼角，另一手食指由上到下,，輕輕按壓,，再由下到上，力度以不痛為適,，再用食指與拇指輕輕擠壓雙眼,，可緩解眼部疲勞、刺激淚腺分泌和疏通瞼板腺分泌管道,。
    第六步：飲食注意

多攝入富含維生素A,、C,、E等抗氧化物質(zhì)的食物：干眼癥患者宜多吃如牛奶、雞蛋,、胡蘿卜,、韭菜、菠菜,、西紅柿,、柑橘類水果、豆制品及干果仁類等清淡的食物,。

注意補充水分,，多食新鮮蔬菜水果，有助于補充營養(yǎng),，改善視覺功能。盡量少吃辛辣刺激性強的食物,，油炸,、油煎等油膩食物，禁煙酒,、濃茶,、咖啡。

第七步：到醫(yī)院眼科對癥治療

干眼癥狀如果嚴(yán)重,，采取以上措施仍不能緩解,，可到有開展干眼診療的正規(guī)眼科進(jìn)行治療。

威海衛(wèi)人民醫(yī)院眼科是威海公立醫(yī)院首家成立三星級干眼診療中心的科室,，擁有干眼熏蒸SPA,、強脈沖光、中藥熏蒸,、瞼板腺按摩等多種干眼治療方式,，讓每位干眼癥患者都能得到個性化診療。

定期進(jìn)行眼科檢查,，

保持良好的用眼習(xí)慣和生活方式,，

希望每個人都能擁有一雙明亮動人的眼睛~

供稿：眼科 劉虹福